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冬季預防冠心病的小妙招
發布時間: 2015/01/22   瀏覽人次:5229

    隨著生活水平的提高,營養過剩,飲食不合理,冠心病的發病率也在逐年增長,已經嚴重地危害了人們的身體健康,而秋冬季,冠心病病人對天氣變化的適應性較差,此時是發病的高峰期,所以,冠心病的高危人群應當提高警惕,做到以下幾點;
    一、控制高血壓
    對于高血壓的患者,飲食上應該清淡,避免飲酒防止肥胖,在選擇藥物時候應該注意控制其他危險因素:如高血脂、高血糖、纖維蛋白原升高及心電圖不正常,這樣就可以收到對高血壓防治的最佳效果,不僅使血壓降至正常,還可以使冠心病的發病率下降。
    二、科學飲食,做到平衡膳食
天氣冷了,人們的食量會增加,像火鍋這樣高油高熱的食物會頻繁出現在餐桌上,所以,我們要從主觀上抵制各種美食的誘惑,堅持低糖、低脂肪、低鹽(每天少于6克)飲食,少吃動物肝臟,每周進食三個雞蛋,使總膽固醇水平保持在5.2mmol每升以下,較長時間維持膽固醇于理想水平,可預防冠心病發病或不加重冠心病,多吃新鮮水果和蔬菜,戒煙戒酒,控制體重,按時大小便,防止便秘。
    三、進行科學地鍛煉(運動過程分三個階段:5分鐘熱身,20分鐘運動,5分鐘恢復調整)
    1.運動前避免情緒激動。
    2.運動前不宜過飽,以免誘發心絞痛。
    3.運動要循序漸進,持之以恒。
    4.運動時盡量穿寬松的衣褲。
    5.運動后避免吸煙,以免加重心臟負荷,更不要洗熱水澡。
    四、保持樂觀的情緒
    養成積極向上的好習慣,每天精神愉悅,樂于交往,要有融洽的人際關系,有自我調控各種緊張和壓力的能力。
    五、適當休息與睡眠
    休息與睡眠可以降低心肌耗氧,一定要養成按時休息的好習慣,每天睡眠6-7小時,中午適當休息三十分鐘,睡眠時忌俯臥,睡前不宜思考問題,不宜飲咖啡濃茶。
    六、定期體檢
    定期進行體格檢查,尤其是中老年人,早發現早治療,可防止病情繼續發展,做好冠心病保健知識的普及。
             (張洋)

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