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自我情緒管理
發布時間: 2016/12/20   瀏覽人次:3952

    每天緊張的工作、學習中,面對一點的不如意,就會心態不平和、不能控制自己的怒氣,甚至為了生活中的小事情勃然大怒。從表面上看,憤怒是由于自己的利益受到侵害或者被人攻擊而激發的自尊行為。其實,用憤怒的情緒困擾心靈,實際上是一種最不明智的自我身心傷害。

通常,讓我們憤怒的人依然如故,他們繼續做著自己的事,享受愉悅的心情;而我們自己卻因為憤怒,無法專注于眼前的工作,不能很好地履行自己的職責,更可惜的是,我們只顧著憤怒,而無暇體驗生命中原本存在的美善。

    事實上,別人的一些行為真的那么不可原諒嗎?不是,其實折磨我們的是憤怒的情緒,而非別人的一些行為。不管面對別人怎樣的行為,控制自己的憤怒情緒,從而避免讓靈魂受到傷害,是完全在自己的控制范圍之內的。

    有人說生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,實際上,我們完全可以享受不生氣的活法,著名的心理學家威廉姆斯夫婦曾經研究出一套快速評估自己的憤怒情緒然后采取對策的方法:

        1.重要嗎?如果你覺得難以判斷問題是否重要,就想象一下這是你生命中的最后一天,你還會覺得這件事值得發火嗎?

        2.合適嗎?想想你會怎樣向朋友描述這件事,他或其他任何理智的人會做同樣的反應嗎?

        3.可以改變嗎?也許,壞天氣、糟糕的交通、停電的確讓人惱火,但這些是你無法控制的。如果情況可以改變,要拿出具體的合理要求進行改進。

       4.值得嗎?如果你的答案是值得,那么現在就該決定你要的到底是什么。但是,即使你肯定發火是有道理的,是值得的,也不要氣勢洶洶,而應該采取解決問題的態度,找到改變使你發火的方法。

    做好情緒管理的主人,不管經歷任何事情,我們都要在脈搏加快跳動之前,憑理智的力量平靜自己,管理好自己的情緒,做個安靜的美男子、小女人。

                                                                                           (郭玲琍)

 

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