黑龙江22选5开奖结果今天
歡迎訪問湖州市第三人民醫院! 設為首頁 | 加入收藏 | 郵箱登陸 
湖州市第三人民醫院 健康熱線
其他服務
·查詢功能
·健康教育
·患者留言
交通指南
院務公開
黨務公開
視頻播報
 健康教育 當前位置:首頁 > 其他服務 > 健康教育 

睡眠的常見誤區
發布時間: 2019/03/25   瀏覽人次:319

誤區一:“數羊”入眠

人們常常會使用不知何時開始流傳的“數羊”方法幫助自己入睡,但科學家最新的研究表明,這一方法對于人們盡快入睡并無良效。

誤區二:打鼾對健康無害

專家指出,偶爾打鼾且鼾聲均勻,對人體的確沒有明顯的不良影響,但如果在 7小時睡眠中,因打鼾引起的呼吸暫停超過30次,每次暫停時間超過10秒,就屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病容易誘發高血壓、心臟病、糖尿病等20多種并發癥。

誤區三:老年人“覺少”很正常

老年人和年輕人一樣需 要充足的睡眠,這是健康長壽的一個重要因素。由于老年人睡眠功能退化,夜間較難入睡,所以才會給人造成“覺少”的錯覺,正確的方法是在白天適當補充睡眠時間。

誤區四:“打盹無益”

現代社會、特別是在城市中,人的壓力越來越大,睡眠透支已成為一種都市流行病。有空時打個盹,無疑是個好辦法。白天打盹的最佳時間是下午1至3點之間,但夜間入睡困難的人最好不在白天打盹。

誤區五:睡得越多越好

睡得太多也是病。有人為睡不著覺發愁,有人卻在為睡不醒而求醫。一位16歲的女中學生,自去年4月份開始經常在大白天睡覺,每當困勁兒上來的時候,不管是正在上課、讀書還是看電視,她都管不住自己非睡覺不可,一般每次睡5~10分鐘,每天睡3~5次。醒后像正常人一樣,而且對發作過程也能清楚回憶。自從得了這個怪病,她的學習成績不斷下降。后經醫生檢查,確診她得的是發作性睡病。

誤區六:做夢就是沒睡好

夢是一種生理現象,是睡眠過程中局部大腦皮層興奮活動引起的一種頭腦表象活動。正常情況下,睡夢一般占整個睡眠的20%左右的時間,所以說人人有夢,夜夜有夢都是正常現象。

Copyright 2014 © 湖州市第三人民醫院 版權所有 浙ICP備15018649號-1
地址: 湖州市苕溪東路2088號 服務中心:0572-2062555 預約電話:0572-2290610 郵政編碼: 313000 Email: [email protected]    
黑龙江22选5开奖结果今天 四川金7乐 新浪足球竞彩比分 胜平负 12年奥运会足球直播 训营网球比分 时时彩 中国足彩网足球比分直播 4场进球 足球即时指数计算 p3试机号